トリプトファンを食べる?!

2014-02-13 02:50:57

トリプトファン。。。

聞いたことありますか?必須アミノ酸の一種で、食品のたんぱく質に含まれています。

トリプトファンは体内で作り出すことができないので、食事で摂取する必要があります。

日中にトリプトファンを含んでいる食品を食べれば、体内でトリプトファンセロトニンメラトニンというホルモンに合成されるんだそうです。

メラトニンが質の良い睡眠へと導いてくれるんです!

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まず、トリプトファンを日中食べて、夜の快適な睡眠につなげる!

では、トリプトファンを含む食材。

まずお手軽なのは、

バナナバナナです

バナナは忙しい朝でも気軽にたべれますね!

バナナの他にも、牛乳、大豆、ヨーグルト、チーズ、肉類、きな粉、ごま、すじこ、かつお、、、、etc

Tryptophan-rich-foods

 

朝は、光と共に目覚めて、トリプトファンを含む食品を食べて快眠につなげる!

おやつは、甘~い甘~いのも誘惑に負けて食べてしまいますが、ナッツ類にもトリプトファンが多く含まれているので、

ナッツ類をつまんじゃいましょう!

image007*ナッツアレルギーの方はお控え下さい。

TryptophanHave a sweet dreams!

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