おはようございます

爽快潔Ｌｉｖｉｎｇがございます滋賀県は、本日は雪が降っております

今朝の出勤途中にみた山々が粉砂糖が降りかかったように、

とても美しい景色が広がっております

寒いですが、美しい白い山や道を見て、心は暖かくなって、今朝は出勤しました

昨日のブログでは、腰痛についてお話させて頂きましたが、

本日は腰痛予防についてのお話をさせて頂きたいです

長時間同じ姿勢はしない

中屈みにはならない

など日常の動作に気を付けるのも大事ですが、

ストレッチをしてみたり、

背筋や腹筋を鍛えて、筋力を増強して、腰痛の予防や解消につなげる！

しかし、今まで運動してなかった方が突然の激しい運動で余計に腰を痛めてしまっては大変ですので、

まずは、軽いストレッチやウォーキングからはじめてみるのはいかかがでしょうか？

冬本番の中、とっても寒いですが、きっと清々しい気分にもなれ、お体も温まります

 

皆様の腰痛が改善されるよう願っております