先日、私の母が、「前より眠れなくなった。」と言いました。

布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、

夜中に猫が騒いで目が覚めてしまい、そのまま朝になってしまう事も最近あるそうです。

人間は歳を重ねると睡眠時間が減っていくといいます。

深い眠りがほとんどできなくなり、

睡眠に悩みを持っておられる高齢の方が多くいらっしゃいます。

５人に１人が抱えているといわれる睡眠のトラブルですが、

なぜ、高齢になると睡眠の質が下がってしまうのでしょう。

眠りの質が下がるのは４０代からといわれています。

高齢ではなくても、「長時間寝たはずなのに、起きてから体がだるく、寝た気がしない」

という方々もいます。

 

私の母に、どんな感じの生活スタイルなのか聞いてみたのですが、

すっきりした感じで起きられず、

朝ごはんを食べて、仕事に行き、帰ってから、

お昼ご飯を食べて、昼寝をするzzzzzzz

お昼の時間が１時間以上。

高齢者の昼寝最適な時間は３０分といわれています。

興味深いお話がたくさん掲載されているので、お読みください

http://allabout.co.jp/gm/gc/313724/

 

昼寝が重要なのは若者もですね♪

みんな一斉に午後から「寝る（机の上に頭を置いて）時間」というのを設けている学校があるそうです。

http://matome.naver.jp/odai/2139811976602635301

なんとまぁ！うらやましい限りですね♬