睡眠の最大の目的は、

大脳を休めるためです。

寝る…………….とても大事なことです。

睡眠不足が引き起こす悪影響。

たっくさんあります(-_-;)イライラしたり、、集中力低下したり、病気になったり！

ご参考に↓

http://matome.naver.jp/odai/2136081284308212701

忙しくて、夜眠れない人は、少しでもいいから仮眠（昼寝）して、少しでも大脳を休めてあげるのが大切です。

それでは、ぐっすり眠るには、どうしたらいいのでしょう。

日々の生活リズムを見直す事もとても大事です。

そして、

日々の食事内容も見直してみるのも、いかがでしょうか。

快眠のための大事な栄養素があるのです(^_^)

トリプトファンを含む食事を食べて、快眠につなげましょう

トリプトファンに関する記事は以前も書いたことあります(^_^)↓

https://blog.soukaiketsu.jp/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%EF%BC%9F%EF%BC%81/

最近、家族内で、「よく眠れない泣」と言っている者がおりますので、

まずは食事を再度見直そうかなと思っています。なぜなら、

最近はバタバタと忙しく、食事の内容が最近は充実してなかったので、反省（泣）

 

 

快眠につながる食材とは。

http://matome.naver.jp/odai/2138338410536210901

↑

ほ～なるほど！バナナなら手軽に摂取できて、いいですよね。

精神を安定させて、快眠につなげる野菜、セロリ！

セロリは、苦手な方多いですが、我が家はスープにすることが多いです(^_^)

★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

セロリとベーコンのスープ

材料：

●セロリ　　　　（お好みの量）

●たまねぎ　　１個

●ベーコン　　３枚

●にんにく　　ひとかけ

●オリーブオイル　適量

●水　　　　　800cc

●コンソメ＆塩こしょう

●パセリ　少々

作り方：

オリーブオイルでにんにくとベーコンをカリッとするまで炒め、

そこにスライスした玉ねぎも入れて炒め、

玉ねぎがやわらかくなったら、セロリと水をいれて、コンソメを入れて、

グツグツグツグツ

塩コショウで味付けして出来上がり。

お好みで卵でとじるのもオススメです。

我が家はくだいたパスタを入れて、朝ごはんにも、時々登場します♪

★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

 

 

 

 

 

 

１２月、あちらこちらで忘年会が開かれていますね(*^_^*)

先週の金曜日、忘年会をしました♪

サプライズ企画？でサンタに変身した当店の支配人が、白い大きな袋を持って登場したときは、

知らなかったメンバーは、ビックリ(゜_゜)しました！

お子様たちは、そりゃー大喜びでした♪

白い大きな袋を持っているから、

お子様たちは期待しちゃいますよね♬

事前に番号が書いた紙をみんなは引いていたのですが、

サンタさんは、袋の中から、物（しょうゆ、紅茶、食べ物、などなど….)を取り出すと、

番号を言っていき、自分の引いた番号が呼ばれると当り！っていうわけです。

私は、ランプが当りました！

ありがとうございます！

お料理は、上品な懐石料理でした(*^_^*)

ごちそう様でした。

今年１年ありがとうございます。

１年が経過するのは、ほんとに早いですね。

あっという間です。

 

 

 

爽快潔Ｌｉｖｉｎｇの支配人がモンゴルへ行って来ました（ちょっと前のことなのですが）✈

モンゴルといえば、首都はウランバートル、馬、羊、草原………..

首都のウランバートルは、近代的な建物、ショップ等が立ち並んでいるそうです(^^)

「画像ありませんか？？」とお願いしたら、数枚ですが、送ってくれました。

その中から数枚ですが、ご紹介します＾＾

まずは、グルメ～からどうぞぉぉぉ♬

羊肉だそうです(^_^)

ビールと合いそうですね♬

串のお肉を見るとテンションあがります!(^^)!

 

 

 

＠ゲル（家屋）前

モンゴルのお方ではなく、同行されていた日本のお方だそうです。

モンゴルが似合うお二人ですね。

背景に見える広いひろーーーーーーい草原で、馬に乗って走ったら気持ちよさそうですね。

シベリア鉄道です

旅に出たくなる気分になります…….どこか遠いところへ…..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝、出社したら、かわいいサクランボが！

スタッフの山脇さんが自宅のお庭にあるサクランボの実を会社に持ってきてくれました！

♪ありがとうございます♪

お昼にみんなでいただきました(^_^)

甘酸っぱくて懐かしい昔ながらのおいしいサクランボでした！

無農薬で育てているそうです。

 

お庭にサクランボの木があるとは！なんともうらやましい限り(*^_^*)

 

目も心もお腹も（笑）満たされました

ごちそうさまでした(^^)

 

 

 

花粉症のこの時期には、睡眠に悩む方が多いです！

朝起きて、すでに鼻が詰まり(゜_゜)目の痒み、くしゃみetc…….

 

子供から大人まで老若男女問わず、攻撃してくる花粉！！！！

以前の記事には洗える布団と枕について書きました→http://p.tl/9HVJ

乳酸菌を食べると良い？！と聞いたことがありますが、どうなのでしょうか？

スーパーで買い物していても、花粉のこの時期は、やたらとヨーグルトに視線がいきます。

POPにも、「花粉症対策に！」などと書かれていると、思わず購入してしまうのです（笑）

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内の環境を良くしてくれて、免疫力UPとよく言われていますよね。

ホントに花粉症には、乳酸菌が良いのか気になったので、調べてみちゃいました！

まず、こちらのサイト→http://www.tenki.jp/pollen/bifidus.html

ビフィズス菌のひとつ、『BB536』、、、初めて聞きました！

もうひとつ、おもしろいサイト→http://www.health.ne.jp/library/3000/w3001070.html

乳酸菌は、免疫バランスを改善し、アレルギー症状を改善するんですね☆

乳酸菌で腸内環境を整えるんですね☆(なるほどぉぉぉ）

明治 LG21ヨーグルト

明治 R-1ヨーグルト

伊藤園 朝のYoo

L-55乳酸菌

etc…….たくさんありますね。ありすぎて、どれ食べていのか分かりませんが(-_-;)

花粉症が悪化している時期だけでなく、長期的に継続的に食べるのが良いそうですよ(^^)

腸内環境を整えるのは、花粉症以外にも、良さそうですよね☆

ヨーグルト以外にも、納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌などにも、乳酸菌が含まれているそうなので、

毎日の食事に取り入れたいですよね！

腸内環境整えて、夜は、ぐっすりお休みできたらいいですね(*^_^*)

ではでは、腸内環境整えたところで、寝具が快適じゃなかったら、ぐっすり眠れません。

で、快適な寝具とは、何か。。。。。

ただでさえ、ツラい花粉症で眠りを妨げられているのに、寝具が快適ではないと、

ツラさが増大してしまいますよね(-_-;)

爽快潔Livingの【FOUR SEASONS EX 2】は、

体重の最も集中する腰～臀部をハードタイプで支えるので、自然な形で背骨のＳ字カーブを保持します。

腰部の荷重をしっかり支えながら、出っ張る肩をソフトタイプが優しく包み込むので、横向き直線ラインをしっかりキープ。

空気層96％のブレスエアーは、蒸れないし、弾力性もあり、洗えるので、衛生的です（スゴイ！）

 

 

花粉症でツラい方、ツラくない方、快適な寝具をお探しの方、

理想の寝心地を追求した爽快潔Livingの【FOUR SEASONS EX 2】は、

独特の寝心地で、あなたに”寛いだ深い眠り”をお届けします。

 

 

 

 

本日、２回目の更新(*^_^*)

なぜなら、、、、、、、イチゴ大福頂きましたので（笑）

 

滋賀県東近江市の話題の和菓子屋さん、冨来郁（ふくいく）さんのイチゴ大福です☆

明治5年に近江商人の発祥の地、五個荘で創業したお菓子の店です。

歴史がある、すごいお店ですね！

男性スタッフ（イケメン）が、買ってきてくれました～☆

思わず笑顔になる瞬間ですね！！

食べるのがもったいないから、期限は明日までなので、しばらく眺めてます(^_^)