おそらく多くの方は、「えっ？なんでお風呂に入るのがNGなの？？？」とお思いでは？

 

快眠にNGなのは2点。熱いお風呂、そして寝る直前です。

 

熱めのお湯に長く入ることは、体の覚醒を誘います。

つまり、体が活動モードに逆戻り。

また寝る直前の入浴は、快眠に必要な「急激な体温の低下（ストンと落ちる）」を得にくくなります。

 

 

正しい対策ポイントは

「正しい温度」・・・少しぬるめの湯加減のお風呂にゆっくり入る

「保つ」・・・就寝時間の一時間くらい前には入る事で、深部体温の落差を保つ

 

安静モードで寝る準備を整えると、体温を落とすためのホルモンが大量に出ます。

寝るまでの時間は、明るすぎない部屋でリラックスしてお過ごしくださいね。

 

 

＜＜　あるあるNG　序章 

あるあるNG　その２　＞＞  

 

 

【冬の眠りを妨げる あるあるNG行動】

あるあるNG序章

あなたの寒さ対策、実は逆効果かも！？

あるあるNGその１

寝る直前に熱いお風呂に入り、体をしっかり温める？？

あるあるNGその２
電気毛布の活用で、一晩中布団もポカポカ？？

あるあるNGその３

暖かい冬用ルームウェアを、パジャマにも？？

あるあるNGその４
毛布は体の上に直接掛けて使う？？

あるあるNGその５
エアコンは体に悪いからつけたまま寝ない？？