【冬の眠りを妨げる あるあるNG行動①】寝る直前に熱いお風呂に入り、体をしっかり温める??

2021-01-09 10:44:07

おそらく多くの方は、「えっ?なんでお風呂に入るのがNGなの???」とお思いでは?

 

快眠にNGなのは2点。熱いお風呂、そして寝る直前です。

 

熱めのお湯に長く入ることは、体の覚醒を誘います。

つまり、体が活動モードに逆戻り。

また寝る直前の入浴は、快眠に必要な「急激な体温の低下(ストンと落ちる)」を得にくくなります。

 

熱いお風呂

 

正しい対策ポイントは

「正しい温度」・・・少しぬるめの湯加減のお風呂にゆっくり入る

「保つ」・・・就寝時間の一時間くらい前には入る事で、深部体温の落差を保つ

 

安静モードで寝る準備を整えると、体温を落とすためのホルモンが大量に出ます。

寝るまでの時間は、明るすぎない部屋でリラックスしてお過ごしくださいね。

 

 

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【冬の眠りを妨げる あるあるNG行動】

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寝る直前に熱いお風呂に入り、体をしっかり温める??

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